很多人第一次去日本自由行都选东京，但做攻略的时候经常会劝退——东京的轨道交通图看起来像一团彩色毛线，23个区名字全是汉字但跟中文意思完全不一样。我去了三次东京，第一次也是懵逼的，但回头发现其实东京是全世界最适合自由行的城市之一——因为治安好、公共交通准点到秒、几乎所有的标识都有英文和中文。这篇文章是我三次东京行总结出来的核心经验，按天规划好了路线，你可以直接拿来用。
第一天：新宿 — 感受东京的密度和秩序
为什么第一天选新宿？因为新宿站本身就是东京的缩影——它是全世界最繁忙的车站，每天超过350万人次进出，200多个出口。你来新宿不是来看某个具体景点的，而是来感受东京人是如何在极致的密度中保持极致的秩序。逛完之后你会对东京的城市尺度有一个基本的认知。推荐从新宿西口出来，先去东京都厅的45层展望台（免费），天气好的时候能看到富士山。然后穿过地下通道去东口，逛歌舞伎町和黄金街。歌舞伎町白天没什么意思，晚上八点以后才是它的真面目——霓虹灯全亮起来之后，你站在那个十字路口环顾四周，会觉得自己走进了赛博朋克电影的场景。吃饭推荐思い出横丁，一条窄到两个人不能并排走的小巷子，两边全是烤串店，油烟弥漫、人声鼎沸，点几串烧鸟配一杯生啤，就是东京最接地气的夜晚。
第二天：浅草+上野+秋叶原 — 传统和电器的碰撞
浅草寺是东京最著名的寺庙，雷门的大灯笼是每个游客的必拍机位。但绝大多数人拍完雷门、走过仲见世商店街、在浅草寺本堂参拜完就走了，然后说「浅草寺好无聊」。我给的建议是：从浅草寺出来之后，沿着隅田川往北走十分钟到言问桥——那里能看到天空树的完美倒影，而且几乎没有游客。从浅草坐地铁到上野只要5分钟。上野公园里的国立西洋美术馆和东京国立博物馆都是世界级的，但如果不逛博物馆，至少去不忍池边坐一坐——夏天开满荷花、秋天红叶倒映在水面上。下午从御徒町站走到秋叶原，这一带是全世界宅文化的大本营。即使你对动漫不感兴趣，秋叶原的电器店也值得逛——Yodobashi Akiba有9层楼，从相机到电饭煲到玩具，品类之全让人叹为观止。而且很多电器有中文菜单和国际版，可以退税。
第三天：涩谷+原宿+表参道 — 年轻人的东京
涩谷十字路口是全世界最著名的十字路口，每次绿灯亮起，四面八方的人流像潮水一样涌出来。最佳的观看角度不是站在路口中间自拍，而是去星巴克二楼靠窗的位置（需要排队买一杯饮料占座），从高处俯拍。从涩谷走到原宿只要15分钟，中间经过猫街（Cat Street）——这条街很隐蔽但非常有意思，全是小众买手店和古着店，价格从几百到几万日元都有。原宿的竹下通是日本高中生的时尚发源地，可丽饼店门口永远排着长队。从原宿往南走到表参道，这条街被称为「日本的香榭丽舍」——两边全是国际大牌旗舰店，每栋建筑都是请世界级建筑师设计的。即使不买东西，光看建筑就值回走路的体力。
第四天：台场+银座 — 从未来到奢华
去台场一定要坐百合海鸥线而不是地铁——这是一条无人驾驶的高架轻轨，从新桥站出发，列车会从彩虹大桥旁边穿过，东京湾的全景尽收眼底。台场最显眼的是一比一大小的独角兽高达立像，每天有几场变形表演。台场滨海公园可以看到彩虹大桥和东京塔的同框画面，傍晚时分尤其美。下午坐百合海鸥线回新桥，步行到银座。银座是东京的奢华购物区，但有一条省钱法则：银座三越百货地下二层是食品区，各种和果子和便当的试吃比任何餐厅都丰盛，而且品质极高。不想在银座花大钱吃饭的话，周边小巷子里的立食荞麦面和拉面店人均500-800日元就能吃饱，味道一点不比贵的餐厅差。
交通和住宿的实用建议
东京地铁由两家公司运营——东京Metro和都营地铁。如果你一天要跑很多地方，买东京地铁24/48/72小时通票是最划算的选择，24小时的只要800日元（约40块钱），坐三趟就回本。但要注意这个通票只覆盖地铁线路，不包含JR山手线和私铁。住宿方面，预算有限建议住在上野或浅草一带，单人间3000-5000日元（约150-250块），而且离成田机场有直达的Skyliner快线。如果预算充足想住得舒服，银座和新桥区域最方便，去哪都近。不推荐住在新宿——虽然交通很便利，但新宿站太大了，每天从酒店走到正确的月台就要花15分钟，拖着行李箱走更痛苦。另外一个小贴士：在便利店或者车站的机器上买一张交通卡（Suica或Pasmo），不仅坐车方便，在便利店和很多餐厅也能用，省去了不断掏硬币的烦恼。